السباحه

بسم الله الرحمن الرحيم



زي ما قال سيدنا عمر زمان علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل

انا بحب السباحة جدا واتقنها حاليا مدرب لانها الرياضة الاساسية للجسم التي تحرك جميع العضلات وتحتاج الي اللياقة البدنية والطاقة و تقوي الصدر والرئتين وتسهل عملية التنفس ولها عدة فوائد هي :
1/الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

2/تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

3/ ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

4/السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

5/ الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.

ولها اربعة انواع رئيسية هي الحرة (crawl الصدر breast الظهر back الفراشة butterfly وساشرحها لكم باختصار :

1/ سباحة الحرة Crawl style هي الاساس لانها الاسرع في السباقات والدورات وهي تحريك اليدين للامام واحدة عكس الاخري مع شد الارجل وضمها وضربها بشدة في الماء ومع رفع الراس قليلا لاخذ نفس من الجهة اليمني




2/ سباحة الصدر Breast style وهي فرد اليدين وضمهم وكذلك الارجل وعدم رفع الراس كثيرا كما تسبح الضفدعة
وهي لاخذ راحة في السباق



3/ سباحة الظهر Back style وهي عكس الحرة تماما الظهر علي الماء وتحرك اليدين من الخلف للامام وضرب الارجل فوق الماء



4/ سباحة الفراشة Butterfly style




وهي الاصعب من البقية لاننا نحاكي الفراشة في الطيران بضرب الايدي في الماء وضم الارجل وضربها ايضا في ان واحد لذلك تحتاج طاقة اكبر ولياقة اكثر

ومن الابطال العالميين الاسترالي ايان ثورب



والامريكي مايكل فليبس



الذي حطم كل الارقام القياسية للسباحة في اولمبياد بكين 2008 الاخيرة جامعا علي ما اعتقد 12 ميدالية ذهبية لنفسه فقط وللفريق الامريكي للسباحة

ومن السباحين العرب التونسي اسامة الملولي



الذي حقق انجازا فريدا وتاريخيا باعتباره اول عربي وافريقي يفوز بميدالية ذهبية للسباحة في اولمبياد بكين 2008
وكرمه الرئيس التونسي وسام الانجاز كافضل رياضي في تونس لعام 2008

وتعتبر امريكا واستراليا وبريطانيا وفرنسا والمانيا هي الدول المحتكرة والمهيمنة للسباحة علي مستوي العالم

ومن الابطال السودانيين السباح المشهور سلطان كيجاب وسيف الشايقي وسيف السني وعامر بابور وسارة جاد الله وآخرين

وبطل الجمهورية الان في سباحة المنافسات الطويلة سباح الهلال اسعد فتحي

وتشتمل مسابقات السباحة التنافسية الاولمبية

1_مسابقات السباحة الحرة (100و200و400و1500متر) لرجال (800متر) للسيدات.

2_ مسابقات سباحة الزحف على الظهر (100 و 200 متر ).

3_ مسابقات سباحة الصدر ( 100 و200متر).

4_مسابقات سباحة الفراشة ( 100 و 200 متر).

5_مسابقات الفردى المتنوع ( 200 و 400 متر).

6_مسابقات التتابع الحرة( 4×100 متر) للرجال والسيدات و ( 4×200 متر للرجال فقط).

7_مسابقات التتابع المتنوع ( 4 × 100 متر).

ويبدا السباق باطلاق الحكم لصافرته وكل سباح في خانة ويجب علي كل سباح ارتداء غطاء الراس والمايوه ونظارة السباحة وهي معروفة للجميع ويفوز بالسباق من يلمس اولا طرف الحوض في خانته قبل آلاخر
ويوجد نوعان من المنافسات النوع الاول سباحة المسافات القصيرة داخل احواض السباحة
ويبلغ طول المسبح الاولمبي 50 مترا والعادي 25 مترا


والنوع الثاني سباحة المسافات الطويلة وهي علي البحار والانهار والمحيطات وهي الاصعب ولايقدر عليها الا السباحين المحترفين ذوي الخبرة واللياقة البدنية العالية والدراية بالمخاطر الكثيرة لهذه السباقات .

وتنظم بطولات السباحة سنويا بمشاركة كل البلدان وتقام هذا العام2009 بطولة العالم للسباحة رقم 13 في روما الايطالية والبطولة القادمة عام 2010 ال 14 في دبي كاول مدينة عربية تستضيف هذا الحدث العالمي الكبير

ويقع مقر الاتحاد الدولي للسباحة ويسمي ( FINA ) في مدينة لوزان بسويسرا وتشمل الرياضات المائية التي يشرف عليها الاتحاد خمس رياضات هي: السباحة والغطس والسباحة الإيقاعية وكرة الماء والسباحة في المياه المفتوحة و يرأس الاتحاد بنجاح تام منذ عام 1988 الي الآن الجزائري مصطفى العرفاوي.


وفي الختام سلام للجميع وان شاء الله اكون قد نوعت و اضفت جديد للجميع

شكرا على ردك

مشكور

مشكور على الرود

عفوا

حلو اووووووووووووووووووى يا ايمى

شكر على التوضيح

انا بحب وحدة وبس نغم عمرى

شكرا على الردود

السباحه تانى رياضه احبها شكرا على الموضوع